Den helt klart enklaste metoden jag har hittat är att konvertera via VLC, borde funka utmärkt även under osx då VLC finns där med.
Starta vlc
Gå till streaming/exporting wizard
Välj transcode/Save to file
Välj din input stream
Välj video codec “MPEG-4 Video” och sätt bitraten på förslagsvis 512
Välj audio codec “MPEG-4 Audio” och sätt bitraten på förslagsvis 128
Under encapsulation format väljer du MPEG 4 / MP4
Välj namn på filen och vart du vill spara den, tryck på finish och vänta.